एक सप्ताह में पिम्पले कैसे हटाये- how to remove pimples/acne

पिंपल आज के समय में यह बहुत ही कॉमन समस्या है।और साथ ही यह अस्थाई भी है। इससे आप अपनी  कॉन्फिडेंस को कम ना करें। पिंपल की वजह से तनाव में रहना, शीशा देखने से डरना ,यह सब उस व्यक्ति के एक जीवन का हिस्सा बन जाता है जो पिंपल की समस्या से जूझ रहा है ।आज हम पिंपल से छुटकारा कैसे पाए इसी  टॉपिक पर बात  करेंगे।

सबसे पहले हम अपनी स्किन की केयर के बारे में बात करेंगे। और बाद में हमारी डाइट के बारे में बात करेंगे ।और अंत में हम पिंपल के बारे में आयुर्वेद क्या कहता है इस संदर्भ में बात करेंगे।


1.बॉडी और फेस के लिए अलग-अलग टॉवल-

हमारे फेस की स्किन काफी सेंसिटिव होती है। हमें वही  टॉवल यूज़ नहीं करना है जिसे हम बाकी शरीर को पूछते हैं। इससे हमारे शरीर के बैक्टीरिया हमारे फेस पर पहुंच जाते हैं। जोकि पिंपल्स होने का एक कारण बन जाते हैं ।आप कोशिश करें कि बॉडी के लिए अलग टॉवल और फेस के लिए अलग टॉवल का इस्तेमाल करें। या आप फेस के लिए कोई रुमाल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

2. रात को चेहरे को जरूर धोवे-

आप अपने चेहरे को रात को सोने से पहले एक बार जरूर धोना चाहिए।इसे हमारे  चेहरे पर जमा बैक्टीरिया धूल और प्रदूषण से निजात मिलती है।यह सब पिंपल होने का एक बड़ा कारण है।

3. अपाच्य भोजन से बचें-

आपको ऐसे खाने से बचना चाहिए जो काफी लंबे समय बाद हमारा शरीर पचा पाता है।खासकर हमें रात को ऐसा करने से तो जरूर बचना चाहिए।अपाचन की स्थिति में चेहरे से संबंधित बहुत सारी समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं। रात को कोशिश करें कि हल्का भोजन ही आप ले अन्यथा आप रात का खाना शाम 6:00 बजे से पहले ही लेवे।

4. तकिए का कवर -

तकिए का कवर भी एक कारण हो सकता है। आपके पिंपल होने का जब हम रात को सोते हैं तब हमारे सर से बहुत सारे बैक्टीरिया हमारे तकिया पर आ जाते हैं ।फिर वहां से यही बैक्टीरिया हमारे चेहरे पर आ जाते हैं इसलिए आप तकिए को कवर को सप्ताह में एक बार बदल ले या आप कवर को नियमित रूप से धोते रहें।

5 . स्किन के अनुसार फेस वॉश-

 कई लोग यहां गलती कर बैठते हैं। कयोंकि किसी की त्वचा सूखी होती है तो किसी की ऑइली उसी को ध्यान में रखकर हमें फेस वॉश का चयन करना चाहिए ।इसका बहुत असर पड़ता है हमारी त्वचा पर तथा फायदे भी तभी दिखाई देंगे जब आप एक सही फेस वॉश का चुनाव करेंगे।

 6. ग्रीन टी-

 आपने कई बार सुना होगा ग्रीन टी के बारे में। और यह कितनी फायदेमंद है इसके बारे में तो लगभग हर कोई जानता है ।ग्रीन टी में कई ऐसे गुण होते हैं जो हमारे विषैले पदार्थों को शरीर से निकालने में बहुत मदद करता है। साथ ही यह हमारे चेहरे का ग्लो भी बढ़ता है।यह पिम्पल को रोकने के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।

 7. सादा खाना/ हरी सब्जियां-

आपको जंक फूड बिल्कुल कम कर के सादा खाना पर ज्यादा फोकस करना है।पिम्पल होने का सबसे कॉमन कारण यही है कि आप लोग ज्यादा ही जंक फूड का उपयोग करते हैं ।सादे खाने में आप हरी सब्जियां ज्यादा ले यकीन मानिए यह आपके चेहरे की रंगत बढ़ाने और पिंपल्स को हटाने में बहुत ही मददगार साबित होगा।

8. पानी -
 अगर आप दिन के 3 से 4 लीटर पानी का उपयोग नहीं कर रहे हैं।और आपके चेहरे पर पिंपल है तो उसका बहुत ज्यादा चांसेस है कि पानी की कमी ही पिंपल्स होने का कारण है।आपको दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी रोज पीना है।यह आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करेगा। आप इसे थोड़े-थोड़े अंतराल में इसे पी सकते हैं।

9. कसरत-
  पिंपल होने का एक कारण यह भी होता है कि जब हमारे शरीर में गर्मी बढ़ जाती है तब वह गर्मी पिंपल्स के माध्यम से बाहर निकलती है। जब हम कसरत करते हैं तो वह गर्मी पसीनें के रूप में बाहर निकलती है और पिंपल होने के चांसेस बहुत कम हो जाते हैं। तो आप नियमित रूप से थोड़ा बहुत ही लेकिन आप कसरत अवश्य करें।

10. चेहरे को बचाएं-

  यहां चेहरे को बचाने से तात्पर्य अपने हाथों से बचाना है। साथ ही प्रदूषण से और धूल मिट्टी से बचाना है इसके लिए आप जब भी बाहर निकले तो चेहरे को ढककर निकले।और अपने चेहरे को हाथों से छूने की गंदी आदत को बदलें।

11. स्मोकिंग को ना कहें-

  आपने कई बार देखा होगा कि कई लोग अपनी उम्र से ज्यादा की उम्र के दिखाई पड़ते हैं। उनमें एक बड़ा कारण स्मोक करना या किसी भी प्रकार का नशा करना होता है स्मोकिंग से हमारे चेहरे पर डेड सेल यानी मृत कोशिकाएं पहुंच ज्यादा बढ़ जाती हैं। जिसके कारण झुर्रियां पड़ना बहुत ही आम बात है। और व्यक्ति अपनी उम्र से ज्यादा उम्र का दिखाई देने लगता है।

 12.पिंपल कितने प्रकार के होते हैं-

पिंपल दो तरह के होते हैं। पहला वह जिसमें हल्का पिला पस भरा होता है।दूसरा वह जो लाल होता है लेकिन सख्त होता है और उसमें पस नहीं होता है।

 पिंपल क्यों होते हैं-

 अगर हम अपनी डाइट को हटा दें तो दूसरा कारण हमारे चेहरे के रोम चित्रों की मदद से बनता है। हमारे चेहरे के जो रोम छिद्र होते हैं उनमें से नेचुरल रूप से आयल निकलता है। जब धूल या प्रदूषण से यह रोम छिद्र बंद हो जाते हैं। फिर यह  आयल धूल या प्रदूषण के साथ मिलकर सीबम नामक एक बैक्टीरिया बनाते हैं। यह बैक्टीरिया ही पीला पस होता है ।कई लोग इसे फोड़ कर निकाल देते हैं इससे भविष्य में दाग होने का खतरा बना रहता है।

 13.डाइट-

 पिंपल्स होने का सबसे बड़ा कारण है डाइट का सही नहीं होना।पिंपल्स और चेहरे की विभिन्न समस्याएं सही डाइट नहीं होने के कारण है। पेट की पाचन शक्ति सही है तो पूरा शरीर स्वस्थ होगा ऐसी चीजें निम्नलिखित हैं जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल करें।

सर्वप्रथम ऑइली फूड से आपको बचना है। यह आपके शरीर की गर्मी को बढ़ाता है और आयल का उत्पादन बढ़ाता है। जिसके कारण पिंपल होना बहुत आम बात है।

जिंक-

आपको जिनको अपनी डाइट में शामिल करना है।इसमें प्रचुर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। हमारे पिंपल में जो पस बनता है वह इससे नहीं बनेगा।बैक्टीरिया के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं को  बनने से यह रोकता है। यह ठीक कंप्यूटर में मौजूद एंटीवायरस की तरह है जो कंप्यूटर को नुकसानदय चीजों से बचाता है।ठीक वैसे ही जिंक हमारे शरीर को सुरक्षा प्रदान करता है। आप इसके लिए अंडे मछली चीज मशरूम टोफू आदि आप ले सकते हैं।

 विटामिन ए-

 अगर आपने बॉडी पर पिम्पल है तो इसका सीधा सा कारण है आप में विटामिन ए की कमी है।आप इसे पर्याप्त मात्रा में नहीं ले रहे हैं पिंपल की जो जलन होती है।वह इसी की कमी की वजह से हो रही है यह आयल उत्पादन को हमारे शरीर से रोकेंगे इसके लिए आप गाजर मीठे आलू ब्रोकली अंडे दूध आदि ले सकते हैं।

 विटामिन सी-

 विटामिन सी आपके लिए बहुत जरूरी है।यह प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है यह खासकर जो मृत कोशिकाओं के नीचे नई त्वचा को बढ़ाने से मैं काफी मदद करता है। अगर आप के दाग वगैरह चेहरे पर पड़ रहे हैं। तब इसकी आपको बहुत ही ज्यादा जरूरत है इसके लिए आप नींबू संतरा इमली और खट्टे पदार्थ ले सकते हैं। इनमें प्रचुर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है।

आप इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें यह डाइट आपकी शरीर के अंदर से काम करेगी।और खेर बाहर से आपको स्किन केयर जरूर करनी है।

पिंपल के संदर्भ में आयुर्वेद क्या कहता है-

आयुर्वेद भी लगभग यही मानता है जो हमने आपको ऊपर बताया है। इसके अलावा आप लोकी के रस में आंवले का जूस मिलाकर नियमित रूप से लें। गर्म मसाले से बचें, गुड से बचे, ज्यादा नमक व ज्यादा मीठे से बचें, मुल्तानी मिट्टी का उपयोग भी आप कर सकते हैं।

 इनके अलावा 2 या 3 नीम के पत्ते खाएं। और एलोवेरा जूस पिए और एलोवेरा जेल लगाएं।योग में आप कपालभाति अनुलोम विलोम और भ्रामरी  कर सकते हैं। यह काफी लाभदायक होगा पिंपल जैसी समस्या से निजात पाने के लिए।

तो यह थे कुछ ऐसे टिप्स जिनकी मदद से आप पिंपल से निजात पा सकते हैं।हमें उम्मीद है आपको यह आर्टिकल हेल्पफुल लगा होगा। अगर यह आपको पसंद आया हो तो इसे शेयर जरूर कीजिएगा खासकर उन्हें जिन्हें पिंपल की समस्या अधिक है।