गर्मियों में फिट रहने के आसान तरीके

गर्मियों में फिट रहने के आसान तरीके

गर्मियों का मौसम वास्तव में काफी असहनीय है।गर्मियों के मौसम में तापमान 50 डिग्री तक पहुच जाता है ऐसे में शरीर को फिट रखना एक चुनौती से कम नही। ऊर्जा की कमी,पेट की समस्या,ब्लडप्रेशर जैसी समस्या गर्मियों में कॉमन है। इसलिए हमे गर्मियों में शरीर का खास ख्याल रखना जरूरी है। इसलिए आज के इस पोस्ट ऐसे टिप्स बताएंगे जिनसे आप गर्मियों में होने वाली समस्या से आसानी से निपट सकते है।

1.तेज मिर्च मसाले का उपयोग-

देखिए कोई भी मौसम हो आपके फिट रहने में सबसे बडा  हाथ अगर किसी चीज का है तो वो है डाइट । गर्मियों के मौसम में अगर आप तेज मिर्च मसाले का प्रयोग करते हो तो    ये आपके पाचन तंत्र के लिए बिल्कुल ठीक नही है। और  पेट की विभिन्न समस्याओं के लिए यह जिम्मेदार  है।

2.पसीने से बचाव-

यह हर किसी के लिए बहुत ही कॉमन समस्या है । और इसे लोग काफी हल्के में ले लेते है। जिससे उन्हें काफी सारी त्वचा से संबंधित रोगों का सामना करना पड़ता है। और उन्हें कारण का भी पता नही चल पाता है ये समस्या किन कारणों से हुई है जैसे पिम्पल का होना । पसीने आने के बाद हमारे रोम छिद्र धूल और प्रदूषण के कारण बंद हो जाते है जिससे रोम छिद्रों से निकलने वाला प्राकृतिक आयल पिम्पल के रूप में निकलता है। इसलिए पसीने के नहाना जरूर चाहिए लेकिन पसीना सूखने के बाद । अन्यथा आप बीमार पड़ जाएंगे।

3.हरदम ऐसी कूलर मे रहना-

आजकल गर्मियों में हर कोई हरदम ac और कूलर के सामने बैठे रहते है । लेकिन यह शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालते है। ac और कूलर के प्रभाव से हटते ही शरीर का  तापमान  बढ़ जाता है। इस तरह अचानक तापमान में फर्क  आने से शरीर को काफी नुकसान पहुँचता है । कई बार  व्यक्ति बीमार तक हो जाता है। तो ac एवम कूलर का प्रयोग सीमित करें।

4.नेचर को महसूस करे

सर्दियों में हमे सुबह देर तक सोने की आदत होती है । लेकिन गर्मियों में ऐसा नही होता इसलिए आप सुबह थोड़ा जल्दी उठकर अपने आस पास के किसी गार्डन में घूमने जा सकते है इससे आप नेचुरल हवा आपको मिलेगी और आप ऊर्जा मिलेगी यकीन मानो इससे आपका पूरा दिन ख़ुशनुमा हो जाएगा । तो गर्मियों में नेचर को महसुस करने का और नेचर के पास रहने का सर्वोत्तम समय है।

5.एक्सरसाइज

गर्मियों के मौसम में सुबह के समय में एक्सरसाइज करने से एक अलग ही ऊर्जा का अहसास होगा । एक्सरसाइज में आप कार्डियो या स्विमिंग को ज्यादा प्राथमिकता दे।यह आपको नहाने से पहले और खाली पेट ही करना है।

6.डिहाइड्रेशन से बचे

इस समस्या को लगभग हर कोई सामना करता है । डिहाइड्रेशन से बहुत सारी समस्या आपको घेर लेती है। जैसे की पिम्पल होना बालो में डेंड्रफ का भी ये एक कारण है।आपको दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना होगा । हा सुरुआत आप 3 से 4  गिलास  से कर सकते है । धीरे धीरे  आपको आदत हो जाएगी । और इसके फायदे से आप जरूर हैरान रह जाएंगे । तरबूज ,नारियल पानी, खरबूजे से भी आप डिहाइड्रेशन को खत्म कर सकते है।

7.समय पर खाना

 गर्मियों में दिन बड़े होते है ।इसलिए समय पर खाना खा  लेना चाहिए ।अन्यथा आपको के सारी परेशनियां का सामना करना पड़ सकता है जैसे पाचन में समस्या ,असमय
 भूख का लगना । मोटापे की समस्या। सुबह का नाश्ता आपको भूलकर भी भूलना नही है। आपको अपने रोज की मील की समय सारणी बना लेनी चाहिए । इसका असर आपको अपने शरीर पेर देखने को जरूर मिलेगा ।

9.साफ सफाई का ध्यान

 साफ सफाई से तात्पर्य यंहा शरीर की  साफ सफाई से है । आनी आपको समय पर नहाना  चाहिए । हो सके तो दिन में दो बार नहाने का प्रयास करे ।इससे आपको पसीने से होने वाली समस्या से भी मुक्ति मिलेगी और गर्मियां में होने वाली फुंसियां से भी राहत मिलेगी

10.योगा-

 जितना जरूरी शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना जरूरी है  उतना ही ध्यान मानसिक स्वास्थ्य का भी रखना जरूरी है इसका सबसे सर्वश्रेष्ठ तरीका मेडिटेशन है । आप शुरुआत 10 मिनिट से करे और इसे फिर बढाते जाए आपको 30 दिनों बाद इसके फायदे नजर आने लगेंगे। और फिर आप किसी भी काम को पूरे ध्यान से कर पायंगे । योग में आप अन्य योगासन भी कर सकते है। जो की हमारे लिये बेहद लाभदायक है।

11.मौसमी फलो का सेवन-

गर्मियों में फिट रहने का यह बहुत ही अच्छा तरीका है फलो में नेचुरल रूप से बहुत सारे विटामिन और मिनरल्स होते है जो हमारे शरीर को संतुलन प्रदान करते है । जितना अधिक हो सके आप इनका सेवन करे । यह शरीर के लिए अत्यंत आवश्यक है।

ये थे कुछ टिप्स जो आपको गर्मियों में फिट रखने में जरूर आपकी हेल्प करेंगे।

  उम्मीद है आपको हमारी यह पोस्ट जरूर पंसंद आयी होगी । comment करके हमे जरूर बताए।